过量的蛋白质在中年时“吸烟一样可怕”

文摘

“高蛋白”的名声饮食,你可能会相信你本质上不能满足蛋白质。然而,事实是吞噬不必要的蛋白质可以真的很阻碍你的幸福。吃比你的身体需要更多的蛋白质可以干涉你的幸福和健康目标在各个方面,包括体重增加,额外的肌肉脂肪比率,肾脏负担过重,parchedness,排水关键骨矿物质。真的,你的身体需要的蛋白质。蛋白质和氨基酸的展览的基本建设广场为你的肌肉,骨骼,和大量的荷尔蒙。你的生活不能没有它。随着你年龄的增长,在怀孕,消耗足够的措施尤为重要,优秀的蛋白质作为过程的蛋白质的能力随着年龄降低,提高蛋白质的先决条件。这是特别有效的成熟男人。蛋白质帮助保存肌肉,通常随着年龄的增长失去了。伟大的蛋白质从领域生物是更有效地利用你的身体比植物。说,有一个最远的点约束的身体真的可以利用蛋白质。总的来说,美国人花在三到五倍的蛋白质的范围比他们要求的理想的幸福,与非常大量的糖和脂肪不足。肉利用率大幅上升在美国在过去的世纪。加剧问题,很多丰富的肉一般是低质量的,在保持生物营养操作(大量),动物被虐待和鼓励一个不自然的饮食养生的遗传设计谷物而不是脆的草。你的目标应该是饮食疗法与enough-however并非所有much-amazing蛋白质从植物和动物来源的混合物

关键字

高蛋白,体重增加,癌症细胞代谢。

的名声,高蛋白饮食,你可能会相信你本质上不能满足蛋白质。然而,事实是吞噬不必要的蛋白质可以真的很阻碍你的幸福。吃比你的身体需要更多的蛋白质可以干涉你的幸福和健康目标在各个方面,包括体重增加,额外的肌肉脂肪比率,肾脏负担过重,parchedness,排水关键骨矿物质。

真的,你的身体需要的蛋白质。蛋白质和氨基酸的展览的基本建设广场为你的肌肉,骨骼,和大量的荷尔蒙。你的生活不能没有它。随着你年龄的增长,在怀孕,消耗足够的措施尤为重要,优秀的蛋白质作为过程的蛋白质的能力随着年龄降低,提高蛋白质的先决条件。

这是特别有效的成熟男人。蛋白质帮助保存肌肉,通常随着年龄的增长失去了。伟大的蛋白质从领域生物是更有效地利用你的身体比植物。说,有一个最远的点约束的身体真的可以利用蛋白质。总的来说,美国人花在三到五倍的蛋白质的范围比他们要求的理想的幸福,与非常大量的糖和脂肪不足。肉利用率大幅上升在美国在过去的世纪。加剧问题,很多丰富的肉一般是低质量的,在保持生物营养操作(大量),动物被虐待和鼓励一个不自然的饮食养生的遗传设计谷物而不是脆的草。你的目标应该是饮食疗法与enough-however并非所有much-amazing蛋白质从植物和动物来源的混合物1- - - - - -9]。

丰富的蛋白质可能会引发体重增加,酵母生长,和癌症

有各种各样的原因我相信是合理的断裂点你的蛋白质。校长只是碰碰运气,你比你的身体要求多吃蛋白质,它会改变在绝大多数后来糖和脂肪的卡路里。扩大血糖水平可以同样维持致病微生物和酵母,例如,白色念珠菌(念珠菌病),和另外填充生长细胞发育。过度的蛋白质会让影响关键生化途径称为哺乳动物雷帕霉素(mTOR)的焦点。这个途径有一个至关重要的和值得注意的参与多种疾病。当你减少蛋白质正是你的身体需求,mTOR保持压抑,助手最小化你的恶性发展。此外,当你吃过多的蛋白质,你的身体必须驱逐更多氮废物的东西从你的血液,其重点是肾脏。永恒的缺乏有关,水合能被发现在研究包括毅力运动员(8- - - - - -17]。

降低你的蛋白摄入量可能延长你的寿命

新研究带来一些额外的知识蛋白质对话框,确定你的寿命。许多生物研究创建,卡路里限制提示扩展寿命,然而最近科学提出了这个奇迹可能真的发生额外减少蛋白质入学特别,减少氨基腐蚀性蛋氨酸的承认,恰好是高的肉类。然而,其他新的研究提出可能会抵消是关键的氨基酸,特别是与甘氨酸等氨基酸,可能真的帮助蛋氨酸水平较低。的能力你能利用这些数据进一步增强你的好运吗?

的确,你可以执行方法,如蛋白质自行车你复制遗传经历联欢晚会和饥饿的例子,它可以帮助规范你的氨基腐蚀水平。这是其中一个原因为什么我这样一个真正的信徒的不连续禁食。骨头汤同样可能特别有用,因为它特别富含甘氨酸

两项新研究推断,低蛋白质入学可能很长,生活方式,无论如何,直到成熟。他们同样强调了需要考虑的不仅是热量在选择什么是良好的饮食疗法,此外这些卡路里来自,例如,是否生物或植物性蛋白质。另一个重要发现是建议而高蛋白饮食疗法可能在形状和瞬态帮助个人获得肌肉脂肪商,长期可能损害健康和减少寿命18- - - - - -27]。

这两项研究分布在日记中细胞的新陈代谢。

瓦尔特•朗哥的主要研究是由南加州大学的一个老师,他检查寿命和细胞科学技能在他的地区。他和他的合作伙伴证明高蛋白质利用率与扩大的危险恶性肿瘤,糖尿病和消亡在适度岁成年人,尽管这不是更成熟的成年人的情况可能优势从温和的蛋白质的利用率。此外,影响是极大地减少蛋白质来源于植物来源。第二项研究是由斯蒂芬·辛普森,澳大利亚悉尼大学的一个老师,他的采集接口的生理学、生物学和行为。从考虑老鼠,他和他的家族的创造者认为饮食方法低蛋白、高碳水化合物连接到最长的寿命。

这两项研究建议是热量,以及吃常规失效——特别是总和,可能关注的蛋白质——生命的长度和幸福28- - - - - -30.]。

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