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ISSN: 2319 - 9865
收到:2014年1月19日接受:2014年3月05
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肥胖是一个日益严重的问题,导致显著的体重相关疾病的发病率和死亡率,降低生活质量。高BMI和随后的残疾之间的关系提供了证据表明,肥胖在老年人口与不良健康状况的风险大幅增加。总共102例老年男性60岁以上年龄选择研究主题。你组每组准备了34个主题。第1组受试者练习瑜伽超过3年。组2主题做日常光运动持续3年。组3对照组不练习瑜伽和锻炼。身高、体重、BMI,手臂周长中期,中期小腿周长,腰臀比和基础代谢率记录。社会人口和一般健康问卷调查记录和数据分析。本研究结果表明,瑜珈组阈值较低的身体质量指数和基础代谢率。 Anthropometric norms are with in normal limits for their respective age. Yoga group reported better health, lower somatic symptoms, anxiety and depressive state. Yoga rather than physical exercise is recommended for preventive and promotive health in elderly.
身体质量指数(BMI)、肥胖、基础代谢率(BMR),焦虑。
肥胖是一个日益严重的问题,导致重大的发病率和死亡率从体重相关疾病和降低生活质量1]。高BMI和随后的残疾之间的关系提供了证据表明,肥胖在老年人群的风险大幅提高有关不良健康状况(2]。肥胖的人更容易患关节炎、肺部疾病、糖尿病、代谢综合征、高血压、冠状动脉疾病,充血性心力衰竭、尿失禁、白内障、和癌症,和更容易患早期死亡(3]。
几个世纪以来世界上老年人口的增长。新鲜的是加速衰老的速度。印度排名第二(59.6数百万)排序的世界老年人口最多25,旁边的中国106.1(百万)4]。肥胖患病率的上升趋势,从1999年到2005年,标志着印度国家城乡差异在家庭家庭调查(5]。肥胖是增加在所有年龄组。美国学龄前儿童肥胖的患病率为18.4%(4岁);8.5% (6)和3.4%(分别在南印度儿童超重和肥胖7]。
老年人表现出增加全身脂肪更腹腔(内脏)脂肪储存8]。思想活跃可以帮助控制体重和有益对身体成分的影响,减少身体脂肪的比例,从而减少obesity-induced疾病的风险(9]。尽管证据确凿的锻炼的好处在提高生活质量和维护长期独立,不活跃的成年人的比例仍然很高。尤其令人不安当我们看老年人的肥胖症发病率在不断升级的数据(10]。
人体测量数据和可靠的评估工具是至关重要的营养不良,肌肉质量损失,脂肪量增加和脂肪组织重新分配在老年病学11]。这些都是简单的和可接受的措施与更复杂的方法,比如水电微,稀释技术,整个身体计数用K-40和电子生物阻抗),使用的复杂性和成本限制的人口研究[12]。
生活方式改变的程序包括瑜伽所有利影响肥胖相关的代谢疾病如糖尿病,高脂血症和心脏病(13)骨关节炎(14在不同的年龄段。瑜伽从业者通常结合技术,如体式,呼吸法,以及在日常的瑜伽练习冥想。瑜伽的长期效应上的一项研究(6个月)基础代谢率表明,显著降低基础代谢率,可能与减少冲动,长期练习瑜伽的使用结合刺激抑制瑜伽实践(15]。通过一个特定的鼻孔呼吸,而执行苏利耶Anuloma Viloma(右鼻孔呼吸),已被证明的耗氧量增加28% (16]。耗氧量增加19%已经被观察到在实践一种调息称为Ujjayi调息(17]。其他特定体式也可以增加代谢率的瞬变(18,19]。
虽然每种方法的急性效应已被记录,这些实践的综合效应的BMR、卫生和其他人体测量参数是未知的。本研究评估的影响长期定期综合瑜伽实践在健康老年人(> 60岁)。
一百零二名健康老年人60岁以上男性受试者参与了这项研究。瑜珈组包括34个综合瑜伽从业者要定期练习瑜伽≥3年。锻炼组包括34名参与者被做体育锻炼,比如定期锻炼/徒手练习≥3年了。对照组由34名正常健康的老年人不练习瑜伽或其他任何活跃的体育锻炼。
选择瑜伽从业者从瑜伽中心,体育锻炼参与者选择从公园,人们来定期锻炼和/或徒手练习。主题为对照组选择从老年人俱乐部;超过60岁的健康男性志愿者被选中。主题与健康问题(如哮喘、高血压、心脏病、糖尿病、精神疾病等被排除在外。
受试者被告知,自我评估的测试是了解他们来自课程中获益。知情同意签署的所有科目。那些给他们同意参与研究招募了。所有的测试基本上是无创。
这是一个三个武装截面匹配的对照研究。
瑜珈组的受试者是普通从业者的综合瑜伽瑜伽的由姿势(25分钟),放松技巧(7分钟),调息(20分钟),冥想(10分钟)和日常互动对话(5分钟)的概念通过阎罗王瑜伽的生活方式包括饮食和压力管理,自我约束,感官抑制,巴克提瑜伽,瑜伽智慧瑜伽和业力。所有这些受试者参加类定期为≥3年积极健康。课程由资深瑜伽老师多年。
这组的受试者是普通从业者人习惯去早晨散步/运动好几年了。我们选择的只有那些满足选择标准,并定期(1小时/天;> 20天/月)≥3年按他们的语句。他们中的一些人在做运动和体育锻炼(不是瑜伽),而有些人只做整个小时锻炼。
对照组由健康老人没有练习瑜伽或其他任何活跃的体育锻炼。
socio-demographic检查列表是在这项研究中开发的文档如下:姓名、地址、教育水平、性别、持续时间的练习,年龄,重大疾病,药物治疗是询问和被排除在研究之外。
重量记录使用标准电子磅秤。参与者被要求删除尽可能多的外套。进一步要求他们把鞋子和加强在磅秤上,仍然站在中心的规模与体重均匀地分布在两脚之间。
高度测量使用标准规模——测距仪。
BMI是衡量使用一个方程
体重指数=体重(公斤)/身高(米2)
MCC测量使用一个灵活的厘米带中点髂前上棘至骨的尖端点外侧的脚踝。
MAC测量之间的中点的肩峰和肱骨下端的肘部使用灵活的厘米磁带。
测量2 cms脐上方。
腰围/臀围。
基础代谢率计算使用哈里斯本尼迪克特公式(20.]。
基础代谢率(男性)= 66 +(13.7×重量)+(5×高)-(6.8×年龄)
我们从这个公式获得的价值减去5%作为印第安人(推荐21]。
确定你的每日总热量需求,代谢率乘以适当的活动因素,如下:
•如果您是久坐不动的(很少或根本没有运动):Calorie-Calculation = BMR x 1.2
•如果你轻轻活动(光锻炼/运动1 - 3天/周):Calorie-Calculation = BMR x 1.375
•如果你适度活跃(适度的运动/运动3 - 5天/周):Calorie-Calculation = BMR x 1.55
•如果你非常活跃(硬锻炼/运动一周工作6 - 7天):Calorie-Calculation = BMR x 1.725
•如果你额外的活动(很难锻炼/运动和物理工作或2 x培训):Calorie-Calculation = BMR x 1.9
详细的历史回忆所有的固体和液体消耗正常记录和总热量消耗/天计算从一个现成的参考资料卡图。(22]。
设计的GHQ Goldberg为了确定精神病发病率一般实践,自行测试问卷。它有28个项目有四个分量表来衡量躯体症状(SS)、焦虑和失眠(AI)、社会功能障碍(SF)和严重的抑郁症(SP)。它提供了关于最近的精神状态的信息,从而确定可能的精神障碍的存在。这个问卷可接受的心理属性和具有良好的内部一致性和可靠性量表的阿尔法为0.85和0.76(39)的有效性。
统计软件包SPSS 10版本是用于分析的数据。正态性检验表明,所有三组的所有变量数据是正态分布(Shapiro-Wilk测试)。有三组数据用方差分析进行了分析。
从男性受试者参加本研究范围60 - 80岁之间的人口。研究人口的平均年龄为71.6±8.3年。研究人群的分布在不同类别的年龄,受教育程度,职业和宗教表1。
表1:研究人口的社会人口特征
总体方差分析有三组的体重之间的显著差异(p < 0.001),体重指数(p < 0.001),腰围(p < 0.001),臀围(p = 0.001)。事后bonferroni测试显示,瑜伽锻炼相比显著降低体重(p = 0.004)和对照组(p = 0.004),但不是控制和运动组之间。事后bonferroni测试显示,相比瑜伽锻炼身体体重指数明显降低(p < 0.001)和对照组(p < 0.001),而不是控制和运动组之间。事后bonferroni测试显示,瑜伽锻炼相比腰围明显降低(p = 0.02)和对照组(p < 0.001),而不是控制和运动组之间。事后bonferroni测试显示显著降低臀围在瑜伽仅相对于对照组(p < 0.001)但不控制和运动和瑜伽和锻炼组之间。组之间没有明显改变中期小腿周长,基础代谢率和腰臀比(见表2)。
表2:人体测量变量的比较之间的瑜伽,锻炼,对照组使用方差分析和事后Bonferroni调整。
总体方差分析有三组之间的显著差异的3个分量表GHQ[躯体症状(p < 0.001),焦虑失眠(p < 0.001),社会功能障碍(p < 0.001)和总GHQ健康与瑜珈组(p < 0.001)有低意味着分数相比,运动和对照组。事后Bonferroni测试表明瑜珈组的躯体症状得分有显著降低(p < 0.001和p < 0.001),焦虑失眠(p < 0.001和p < 0.001),和社会功能障碍(p < 0.001和p < 0.001),运动和对照组相比。之间没有显著差异运动和控制臂GHQ这些子域。瑜珈组相比也显示总得分显著降低健康运动(p < 0.001),对照组(p < 0.001)在事后bonferroni测试。运动组织还报道降低总得分显著降低健康相比,对照组(p = 0.03) (表3)。
表3:一般健康问卷得分的比较在瑜伽,锻炼,对照组使用方差分析和事后bonferroni调整。
基础代谢率、总能量消耗和总热量需要从基本的人体测量使用公式推导和计算方法所述的部分。总体方差分析瑜伽组基础代谢率较低运动和对照组相比,虽然这不是重要的。总体方差分析所需的总能量是更多的瑜伽和控制相比,运动组(p < 0.001)。事后bonferroni测试显示所需总能量明显更多的运动组(p < 0.001)和瑜伽组(p = 0.007)相比,控制。所需总能量更锻炼组瑜珈组相比,虽然结果并不重要。总热量消耗更锻炼组相比,瑜伽或控制,但差异不显著(见表4)。
表4:基础代谢率的比较,所需总能量和总热量消耗在瑜伽,锻炼,对照组使用方差分析和事后Bonferroni调整。
从这个横断面研究结果显示,那些在日常生活中练习瑜伽健康而服用追索权行使,没有体育活动。结果表明瑜珈组BMI的阈值较低,腰围、体重和臀围在规范各自的年龄。瑜伽组织还报道更好的健康,降低躯体症状,焦虑和抑郁状态,更好的社会功能锻炼和对照组相比。瑜伽和锻炼群体需要更多的能量与对照组相比,因为他们沉溺于体育活动。我们的结果与观测相一致的对照试验使用瑜伽介入各种卫生保健问题,压力被认为扮演一个角色(24,25]。此外,我们还观察添加相信早期的发现抗焦虑和抗抑郁作用,减少躯体症状和更好的健康老年人口(26和健康的志愿者27)与瑜珈干预。观察也加强有利影响的运动干预老年人口。
然而,本研究的主要发现是更好的心理影响等瑜伽更好的情绪状态,减少躯体症状和健康相比,运动干预表明瑜伽可以帮助促进积极健康的行为,坚持健康的生活方式28]行使或没有体育活动组相比29日]。参与瑜伽组可以自控的感觉经验,通过意识的精神体验环境,代表了一个强大的认知行为的应对策略,改变我们应对生活事件的方式30.]。这也是降低医疗保健成本和访问管理慢性疾病(31日]。
其次,我们观察到的BMR瑜伽组低于对照组运动或尽管能量消耗更多。随着年龄的基础代谢率明显减少久坐的人群(321 - 2%)的速度~ 20岁后每十年。这是与情感表达下降,可能有助于调节能量平衡随着年龄的能力受损。相比之下,我们观察到的低代谢率和更高的能量消耗在我们的瑜伽和锻炼团体可能表明代谢效率。这类似于早期的观察,表明低静息代谢率高级瑜伽从业者的vs非从业人员为他们的年龄和性别匹配使用代谢分析仪。这种变化可以归因于减少脂肪量(33),可以阐明通过降低体重,腰围和体重指数在瑜伽组。
基础代谢率的主要因素是无脂肪质量(6),而只在肥胖受试者脂肪量是重要的(9]。因此,与瘦体重正常的衰老死亡,脂肪量上升,基础代谢率下降。能量消耗也随老化无脂肪的质量减少(瘦体重),由于减少了体育活动。这是观察对照组显示高脂肪%,降低瘦体重和情感表达。相反运动和瑜伽组较低脂肪,高脂肪免费质量和更高的情感表达。众所周知,肥胖相关的健康问题,如心血管疾病、多囊卵巢综合征、糖尿病、胆石病是可追踪的内脏脂肪过剩WC(测量的34]和WHR [35]。更低的WC和WHR和BMI在瑜伽从业者提供支持减少内脏脂肪。这可能也导致了整体改善健康的瑜伽从业者。
这项研究结果是初步的,一个指针向一种趋势。然而更大的横截面研究使用随机整群抽样策略需要验证这些观察老年人口。的趋势出现在这些观察性研究需要使用瑜伽和随机对照试验证实。在老年人体育锻炼对预防和保健的建议。
