研究与评论:医学与健康雷竞技苹果下载科学杂志
菜单ISSN: 2319 - 9865
ISSN: 2319 - 9865
Priya邦萨尔＊
印度北方邦密鲁特市CCS大学密鲁特工程技术学院生物技术与微生物系
收到:20/01/2015;接受:15/02/2015;发表:25/02/2015
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生活方式，疾病，健康，饮食
尽管药物已经广泛发展，并且已经杀死了19世纪常见的大多数感染，但最前沿的疾病一直被一系列清晰的疾病所折磨，这些疾病被创新地称为“生活方式疾病”。这些疾病，顾名思义，是快节奏生活方式的结果，从根本上说，多年来，人们的生活已经取得了改善。1］．随着国家工业化程度的提高，生活方式疾病越来越普遍。它们是由个人与周围环境的不恰当关系所造成的。生活方式疾病与其他疾病并不完全相同，因为它们是可以预防的，也可以通过改变饮食习惯、生活方式、环境和补充维生素D [2］．《柯林斯英语词典》指出，生活方式疾病是一种可以通过改变饮食、环境和生活方式来避免的感染，例如冠状动脉疾病、中风、体重和骨质疏松症[3.］．生活方式疾病是个体与其周围环境不恰当关系的结果。这些生活方式的疾病的发作是危险的，它们需要数年的时间来创造，一旦经历了，就不会毫不费力地治愈。世卫组织的报告表明，许多人生活在危险之中，在发达国家的人们已经走上了一种错误的生活方式。烟草和酒已逐渐进入不成熟的国家，影响了人们的生活方式，但同时也是一种危险的组成部分。4］．
增加这些生活方式疾病的危险取决于很多因素，包括你的工作类型，你的工作场所，身体活动和你无力伸展。其他影响因素包括姿势不佳、吃的营养物质种类以及对瞌睡的敏感度不高。令人振奋的消息是，这些疾病是可以通过日常生活的基本改善和追求更健康的生活方式来避免的。一些基本的改变包括戒烟，不喝酒，有一个调整的饮食方案，包括脆蔬菜和有机产品，一般的身体运动和驱动一个没有焦虑的生活。在本节中，我们将发现与我们的职业和生活方式有关的所有疾病的文章。我们同样可以发现一些简单的改变，从而开辟一条通往坚实生活方式的道路。5］．
生活方式疾病逃避感染的结果是个人在他们的生活中所做的决定。在发达国家，人们倾向于吃可怕的物质，有一种固定的生活方式和不幸的倾向，如吸烟和喝酒，它们基本上是基本的。基于社区文化的同伴主导的生活方式干预可以减少肥胖儿童和青少年患糖尿病的风险因素[6］．城市或半城市地区的大量年轻人完全依赖经办的食物、点心和酒类组织。《柳叶刀》杂志最近的一项研究揭示了这三种被统称为“可怕的商品”行业如何在世界范围内增加生活方式或非传染性疾病(ncd)的数量。非传染性疾病一词指的是不可抗拒和不可传播的疾病。这些疾病包括心脏病、中风、肿瘤、糖尿病、哮喘、慢性阻塞性肺病、持续的肾病等等。最近的评估表明，非传染性疾病在2010年造成了惊人的3450万人死亡，占全世界所有死亡人数的65%。人们普遍认为，到2030年，非传染性疾病将持续造成大约5000万人死亡。如果你住在城市或半城市地区，你基本上不能忽视这些企业在大多数开放地点的扩张和正确的把握。快餐店在每个购物中心几乎都是不可避免的，为了瞄准更多的年轻客户，他们已经开始为有零用钱的年轻人制作价格较低、适中的食品。该公司也在努力争取茶点业务，通常有全国顶级电影明星和板球运动员为他们的产品代言。 Effect of globalization on society is for the most part measured with the assistance of inclinations like mass utilization of imported items from different countries and societies, including outside TV projects, movies, books, and recorded music [7］．这样做的目的是为容易受影响的观众制作一幅图片，他们觉得自己只需要吃掉前面提到的东西。此外，这一结果正在引发一项特殊的健康意识挑战，一部分民众既受到创造出来的世界疾病的困扰，也受到创造出来的世界疾病的困扰[8］．营养专家们相信，积极的生活方式改变将帮助他们的顾客实现健康的生活方式，避免超重和肥胖。9］．
不可抗拒的疾病，如登革热、丛林热和小儿麻痹症，以前是导致死亡的主要原因。然而，今天，由于吸烟、糟糕的饮食习惯、缺乏体育锻炼和饮酒等不良决定而导致的非传染性或生活方式疾病(生活方式疾病)已成为世界上最大的刽子手。生活习惯是日常生活的一个方面，对睡眠调节有重大影响。10正如世界卫生组织(WHO)的见解和评估所表明的那样，以下是导致全球低收入和中等收入国家80%以上死亡的主要生活方式疾病。
它的产生是因为身体无力适当地使用胰岛素;2型糖尿病是最被广泛认可的可预防的生活方式感染，影响着全球近3.47亿人。胰岛素的不渗透是不良生活方式的直接后果。II型常发生在超重的成年人身上。你可以通过控制危险因素，如体重、吸烟、懒惰和限制富含浸式脂肪的日常饮食来避免它。生活方式的改变，尽管多种多样，但同样是1型糖尿病治疗的必要部分[11-13］．研究结果表明，与指导控制或普通/标准护理条件相比，饮食和身体运动的联合生活方式对发展为2型糖尿病的危险降低更严重[14］．
冠状动脉疾病没有单一的原因，但血液中胆固醇和甘油三酯水平的升高是当今死亡率背后最被广泛认可的动机。由于垃圾食品的大量使用，缺乏活动，吸烟和饮酒，即使是年轻的时代也最终对冠状动脉疾病毫无抵抗力，增加了全球负担。根据这一信息，可能需要精心编排有关健康生活方式实践(主要是营养和身体活动)对控制高血压患者的重要性的说明[15-17］．
尽管遗传因素在导致肿瘤中起着重要作用，但咀嚼烟草和吸烟是最大的因素，它们会扩大你从野蛮疾病中痛苦的危险。烟草与肺部和口腔生长有关，并被发现会增加颈部、头部、喉咙、乳房、胰腺、肾脏和结肠恶性肿瘤的危险。疾病无疑被认为是人类进步最明显的疾病。饮食习惯和生活方式可以促进c反应蛋白的升高。在癌症患者中，升高的c反应蛋白(CRP)可以平衡痛苦，并增加痛苦的增强和决心[18］．丰盈肥胖是乳房肿瘤改善的一个可改变的危险变量。结实生长的危险，以及相关的共病的危险，例如心血管疾病，在超重或有胸部疾病病史的妇女中最值得注意[19，20.］．
据世界卫生组织称，由于吸烟、污染和营养不良等因素的加剧，患有哮喘、慢性阻塞性呼吸疾病(COPD)、肺部疾病和肺性高血压等呼吸系统疾病的人数已达到令人不安的水平。
生活方式和行为决定影响体重状况。不幸的体重控制计划和物理延迟是超重和肥胖的真正危险因素。最先进的环境已经被标记为“致肥或肥胖”，使个人难以保持稳定的体重。例如，活力浓营养品和饮料逐步开放;静止的放松运动和乘车是目前的社会标准。21］．人们逐渐意识到，饮食习惯和生活方式的决定对肠道菌群有重大影响。在肥胖的人、2型糖尿病患者和其他与肥胖有关的疾病中，肠道菌群的排列出现了特殊的变化。22］．超重及肥胖的家庭雇员更容易患上肌肉骨骼疾病[23］．超重和肥胖有双重作用:增加心血管疾病的风险，但防止骨质疏松症的发生[24］．Bächler T等人讨论了可用的治疗方案，包括手术和非手术治疗，并比较了两种治疗方式的临床效果[25］．
阿尔茨海默氏症是精神感染的一种表现。没有人知道确切的原因，但精神细胞的真正崩溃确实发生了。然而，越来越多的人证实，个人在生命最初几年所做的生活方式决定，在选择他们是否会在未来的某个时候经历疾病的不良影响方面起着关键作用。根据世界卫生组织的措施，目前全球有3560万人患有糖尿病，预计到2030年，这一数字将翻一番。目前还没有治疗方法，但大量的食物可能会减缓这种生活方式疾病的发展，绝大多数患有这种疾病的人会持续七年左右。尽管生活方式的调整可以减少心血管疾病的危险，最终减少AD是调节和预防AD病理的可行方法[26］．
对于一些血管隔膜变厚并失去灵活性的疾病，一个明确的术语是动脉粥样硬化。动脉粥样硬化是最常见的血管疾病。斑块(动脉粥样硬化)保持在管的分隔是真正的原因冠状动脉疾病，中段鼠疫(心绞痛)，心脏病发作，和不同的问题的流动。在动脉粥样硬化中，由胆固醇、脂肪和其他残留物组成的黄色斑块保存在粗大静脉和中等静脉的分隔物中。动脉粥样硬化通常发生在成熟过程中。它与超重、高血压和糖尿病有关。27，28］．
这是一种由于大脑缺氧而可能导致可逆性或不可逆性运动丧失的情况。中风与前沿年龄、高血压、既往血液流动不畅、吸烟、心脏问题、栓塞、中风家族史、避孕药物使用、糖尿病、缺乏活动、超重、胆固醇升高和高脂血症有关[29-31］．延长的工作时间，更多的伸展，要求更低的生活方式，最少的体育活动，吸烟，依赖垃圾营养，这些都是给不幸的身体和精神增加繁荣的原因之一。如今的年轻人和正在工作的年轻人明白，良好的幸福意味着承担责任。他们认为并理解幸福是指没有感染或疾病的出现，以及世界卫生组织所解释的身体、精神和社会全面繁荣的状态[32，33］．
生活方式的实践可能危及牙齿组织和加快成熟的过程，有品味的牙齿重建努力。营养成分和饮料对牙组织和以牙龈为基础的牙材料的属性的影响已在有益牙科中得到广泛研究[34］．预防牙周疾病的主要关键被认为是调整人的健康行为。毫无疑问，过度饮酒和吸烟、暴饮暴食和营养不良会对口腔健康产生不良影响[35］．
20%的孕妇会出现虚弱的非自然生育周期。Tan等人估计，目前和过去吸烟、二手烟、自我报告焦虑、怀孕前三个月饮酒以及任何PC和移动电话的使用都与第5至10周潜伏期受损早产的更高危险有关[[36]患有多囊症的肥胖女性比患有多囊症的体重正常的女性有更多连续的月经不规律，排卵不规律，怀孕率不高[37］．
对美国死亡测量的研究揭示了一些有趣的现实，这些现实倾向于支持生活方式感染的存在。1900年，美国人死亡的三大原因是肺炎/流感、肺结核和拉肚子/肠炎。当时，可转移性疾病约占所有死亡人数的60% [38］．自20世纪40年代以来，大多数的死亡都源于冠状动脉疾病、恶性肿瘤和其他生活方式疾病。此外，到20世纪90年代末，生活方式疾病占所有死亡病例的60%以上。39］．
显然，你需要传递一些东西。先进的科学通过改善卫生、抗微生物药物和恢复性的考虑，已经消除了大多数不可抗拒的疾病造成的死亡危险。这意味着生活方式感染导致的死亡，如冠状动脉疾病和肿瘤是目前死亡的主要驱动因素。现在的问题变成了在什么年龄死亡。在18世纪的英国，由于阴囊生长，大量的阴囊被称为沉积疣。
健康的生活方式包括调整饮食习惯，有规律地练习和有效地监督推进。坚持这些坚定的决定影响的不仅仅是你的外表——它还能通过增强你对疾病的抵抗力，保持你的健康，从而延长你的寿命，延长你的寿命。40］．观察良好的未来模式对于在更成熟的年龄群中保持个人满意度、制定积极的策略和推进令人信服的调解至关重要[41］．
据《美国精神病学杂志》报道，与富含天然产品、蔬菜和全谷物的饮食养生法相比，高脂肪、精制淀粉和白酒的西方饮食习惯与女性更多的痛苦和不安有关。虽然还需要更多的研究，但调整饮食方案，包括混合复杂的碳水化合物、蛋白质和健康的脂肪，可能是确保情绪健康的有力方法。
幸福不仅仅是没有疾病。一个健康的身体奖励你一辈子的管理，高活力水平，高质量和寿命。据《科学日报》报道，低能量活动可以减少65%的疲劳，同时将活力水平提高20%。
梅奥诊所表示，采用低脂肪饮食法，每天锻炼30分钟，远离烟草，可以显著降低患冠状动脉疾病的危险，冠状动脉疾病是美国最著名的常患疾病。美国癌症协会(American Cancer Society)指出，营养丰富的饮食习惯和经常锻炼也可能有助于对抗遗传性疾病危险扩大的个体的恶性肿瘤改善。
良好的生活方式是保持年轻诱人外表不可或缺的。举个例子，维生素A可以保护皮肤、头发和指甲，而像维生素C和硒这样的防癌剂有助于避免在成熟过程中对自由基的伤害。合理的生活方式决定，如饮食调整和经常锻炼，也有助于避免肥胖。避免不必要的阳光照射，吸烟和其他可能具有破坏性的倾向，避免伤害，从而使你的皮肤加速成熟，从而使你的外表充满活力。
健康生活方式的各个部分涵盖了生活的各个方面，包括你的精神、身体和激情的健康。保持健康的生活方式有助于避免糖尿病、冠心病和中风等没完没了的疾病。它还能通过帮助你保持良好的体重、身体素质和适应能力，以及一种令人振奋的观点来提高你的总体个人满意度。保持健康生活方式的方法在于理解生活方式中附加的部分。42］．居民中相当一部分是年轻人，他们忽视了在家庭或学校接受适当的健康生活方式教育[43］．
这是一个可靠的事实，身体运动-或缺乏运动-会影响你的整体健康。正常的活动和其他生活方式的改变可以降低心脏病发作和冠状动脉疾病、中风、某些肿瘤、糖尿病和肥胖的危险，练习也可以帮助你感觉更好，并增强你的思维方式。44］．不活动-肥胖，不吃晚饭-腐蚀，吸烟-生长，压力-循环紧张，不必要的脂肪利用-冠状动脉疾病，过量饮酒-肝硬化，睡眠不足-记忆力和活力下降。当你停下来把事情放在上下文中时，只需要一些生活方式的改变就能让生活回到正轨。基本上，正确饮食，锻炼，让你的大脑和身体得到充分的休息，避免吸烟。45］．像肥胖、糖尿病、高血压、精神焦虑、冠状动脉疾病和慢性阻塞性肺病这样的生活方式疾病是目前瑜伽作为药物治疗的补充被展示的主要区域。研究报告了瑜伽在这些条件下的有利影响[46，47］．Yoshikawa等人研究了锌对生活方式疾病的积极方面[48］．锌在维持身体健康方面起着重要的作用。
一个健康的饮食习惯对一个健壮的人来说是极其重要的。这不仅仅是注意你吃什么，一个人需要有一个眼睛和心灵，此外，不吃什么来保持一个健康的体重，同时控制脉搏，胆固醇，脂肪摄入和其他可能导致健康解体的致病成分。少数被诊断患有肿瘤的病人会改变他们的饮食习惯。我们研究中的膳食评估考虑了补充剂，以及饮食方案的性质，这可能是一种处理流行病学研究中调查饮食常规部分的方法[49］．
与专注于个人营养不同的是，明智的做法是通过在适当的范围内融合各种营养项目，并在适当的时间内结合完美的体育活动，来组织一般的饮食模式，以获得更可靠的替代品。
避免垃圾食品。
•选择健康的零食而不是汉堡和薯条。
•在你的饮食中加入更多的绿色蔬菜和新鲜水果。
•改用全麦面粉或杂粮面粉。
在有规律的时间间隔内吃少量食物
•知道你吃什么。
30分钟的散步，每周不少于5天，这是一个成年人应该享受他们的身体的一个动态抵抗框架的基础。每周虔诚地练习不少于3-5天，会让你更满意、更健康。在日常生活中，人们可以通过避开电梯，避免长时间坐着，在一天的最后一顿晚餐后散步，或者在短时间内散步而不是乘车等等方式来加入身体活动，尽管如此，身体活动并不仅仅是从自然的角度来看的;它包括对人体生活和工作的生物-社会心理测量[50］．生活方式的改变，特别是运动训练，被认为是降低心血管疾病风险的重要因素。Michista还认为运动训练可能比节食更有效。51，52］．Trevisol等人调查了体育活动与hiv相关脂肪营养不良之间的关系[53，54］．
吸烟和喝酒在今天的年轻人中被视为“很酷”，但它们却是健康存在的最大敌人。戒烟者因心脏病死亡的人数减少了33%。吸烟和饮酒会增加动脉粥样硬化和血液增厚的危险，从而损害心脏和静脉。从长远来看，生活方式疾病的危害肯定会减少，因为一个人停止吸烟和饮酒的量与用于降低心脏感染风险的正常药物一样多，或更多，例如阿司匹林，他汀类药物，β -受体阻滞剂等。戒烟会让你更年轻、更有皮肤、更有活力、更好的肺极限以及更好的放松。夺回控制权。让你的朋友和家人更安全!
通过正确饮食和保证标准的活动，每个人都必须控制体重，以保证健康的生活。超重，尤其是心脏中心过大，会导致心脏受损。如果你通过身体质量指数(BMI)来了解你的体重对身体固体工作的影响，你就不会感到更满意了，BMI有助于将固体和不幸的肌肉与脂肪商数联系起来。BMI超过25表示肥胖线，每个人都应该注意。
为了保持体形和控制体重，人们在进行身体活动的同时采取所有饮食措施，其后果是对循环压力和葡萄糖水平产生影响。在糖尿病预防领域，过去20年的探索已经证明，严肃的生活方式调解(饮食和身体运动)在延缓或保持前驱糖尿病患者2型糖尿病发病方面是可行的[55］．
身体运动是活力消耗的关键决定因素，是活力调节和体重控制的关键环节。标准的身体活动可以减少肥胖的危险，以及许多无休止的疾病，包括冠状动脉疾病、中风、2型糖尿病、疾病、情绪健康问题和肌肉骨骼疾病[56］．身体运动保持代谢危险的改善。大量的体力运动增强了肥胖受试者的MS特征，扩大了体积，随后对代谢能力产生直接影响，改变了心血管危险成分[57］．
检查坚实的未来模式对于保持个人满意度，在经验丰富的年龄群中，积极安排和改进令人信服的调解至关重要[58］．国家健康与临床优化研究所(NICE)提出了超重和肥胖儿童和青少年的治疗规则，强调了生活方式调解的重要性，集中在饮食方案控制，身体运动和行为改变，所有这些都在一个多学科系统中传达。［59］．
总的来说，天然健康作为整体制药的一种表现，可以利用身边的常规药物来治疗和处理你无尽的生活方式问题。例如，胆固醇水平升高通常可以用健康的补充剂和维生素来治疗，例如维生素D，同时采用合理的饮食习惯，参加一般活动;怀着这样的愿望，我们最终将有能力戒掉医生推荐的药物。60］．在工作环境中实施工作时间表和办公室、暂停项目和肥胖计划，还会促进生活方式疾病的改变。［61］．肥胖和相关发病率的日益流行表明，需要有效的项目来实现可持续的生活方式改变，以实现和保持有意义的减肥[62此外，改善和保持老年人健康的生活方式对所有发达国家和发展中国家都是一个巨大的挑战。研究人员检查了老年人的生活方式特征和健康状况，以确定可能有助于促进积极老龄化的方面。也许最重要的是，人们需要了解久坐不动的生活方式的意义，以及这将如何影响他们的独立生活方式，尤其是在退休年龄之后。［63，64］．导师对改善他们protégé各个部分的生活方式产生了积极的影响。有教练的人吸烟更少，喝酒更少，药物利用更少，咬得更少，打赌更少，战斗更少。大多数人在导师身上寻找的品质之一是品行端正和乐于助人。65］．
此外，青少年中II型糖尿病和影响15岁儿童的心脏病的发病率也在增加。研究发现，来自医学替角的一个地址在地址发出三个月后，对知道自己身高和体重数据的替角比例产生了建设性的结果[66，67］．阻止这种情况的最好方法是传达坚实的总体健康信息，削弱转型后的营养品和饮料企业对年轻人个性的影响，或者大规模抵制这些商品的广告，比如对烟草和酒类商品的大规模抵制。出于合理的考虑，食品和点心商业企业造成的危害和烟酒企业一样大[18如果你想改变你的生活方式，包括实践和推出一些其他关键的改进可以产生巨大的效果。慢慢开始，试着在一段时间后进行一些小小的补充。68］．大多数成人发病的自身免疫性糖尿病病例可以通过健康的生活习惯来预防，最重要的是保持健康的体重[69］．
结论
健康计划中有关生活方式的建议，包括身体活动、戒烟、饮食习惯、压力管理及饮酒[70］．应考虑改变生活方式的大规模试验或其他新型体重管理方式的试点研究[71］．
每个人自然都会死于某种疾病，但生活方式疾病会让人过早死亡。在现代，有太多的人相对年轻地死于心脏病、癌症和其他生活方式疾病。选择在你手中:是现在英年早逝，还是老死。
