睡眠:回顾&随访研究

文摘

抽象的睡眠是心灵的自然状态的特点是改变意识,相对压抑的活动,几乎所有的自愿抑制肌肉,减少与环境的交互。从清醒的分化减弱对刺激作出反应的能力。睡眠研究获得了巨大的重要性在当今主要是由于不同的生活方式。

关键字

睡眠,睡眠周期,睡在怀孕,睡眠障碍,睡眠质量

历史的睡眠

第一个现代科学家认真考虑睡眠的生理在1913年亨利Pieron,和睡眠,睡眠和觉醒成为主导的帮助下独立中心在大脑中是因为江诗丹顿·冯·昏睡性脑炎1918年绘画。发现德国的睡眠脑电图仪通过研究员汉斯·伯杰在1920年代过期,和他随后意识心灵电波交流睡眠觉醒了,快速扩张带来的睡眠看在1930年代,1940年代和1950年代。

Nathaniel Kleitman)和他的同事们第一次提到了特殊类型的快速眼动和非快速眼动睡眠期时不时在1953年具有里程碑意义的考虑马克尖端睡眠研究的开始,不久之后,威廉·c·疯狂的显示,夜间的睡眠包括许多重复的睡眠周期,每个组成不同的睡眠阶段。

介绍

睡眠是心灵的自然状态的特点是改变意识,相对压抑的活动,几乎所有的自愿抑制肌肉,减少与环境的交互。从清醒的分化减弱对刺激作出反应的能力。

生物钟显示睡眠每天晚上时间在周日一天内(包括人类)和夜间生物(连同啮齿动物)。但是,睡眠模式之间相差很大在动物和非凡的男人或女人的人。工业化和人工温和广泛地改变了人类的睡眠习惯在最后的一百年(1- - - - - -4]。

类型的睡眠阶段

阶段1 (NREM1或N1)水平在清醒和睡眠,经常被称为嗜睡或昏昏欲睡的睡眠,在肌肉组织仍然很活泼,眼睛慢慢辊轮,可以打开和附近。

第二阶段(NREM2或N2)是主要的明确程度的睡眠,所有通过肌肉利息降低然而除了在户外的和有意识的识别全球开始完全消失。如果听到任何声音,卧铺并不总是能够理解其内容在这个因素。

第三阶段(NREM3或N3)同样被称为深度或δsluggish-wave睡眠(慢波睡眠),和在这个时代的卧铺甚至更有意识的户外环境,基本上切断任何声音或不同部门和无知的刺激。三级睡觉发生在更长时期内整个上半年的时间,特别是在某个阶段的睡眠周期,和代表整体15% - -20%的成年人的睡眠时间(5- - - - - -20.]。

质量和数量的睡眠

普通人的愿望轮每晚八小时的睡眠时间,但实际上肯定收到一些额外的比7 - 7.5 h。然而,这很难确定什么是最适合任何独一无二的人,作为单独的睡眠愿望的范围可以非常显著。

6 - 10%的成年人口广泛似乎想要睡眠超过平均(9或10 h或更高一晚上时间),同时大约5 %可以通过很好地远低于6小时一天。在一些极为罕见的情况下,只要三个小时足够可以对某些个人特性没有过度的日光小时的瞌睡或受损的表现。需要指出的是,尽管高成就者,如拿破仑,弗洛伦斯·南丁格尔,路易十四,爱迪生,丘吉尔和玛格丽特•撒切尔(Margaret Thatcher)是众所周知的架上短时间,其他人,像爱因斯坦一样,例如,每天睡10或12 h(歌手玛丽亚·凯莉声称要15小时一天)。

叫DEC2是一个基因,基因被认为是特别影响睡眠时间,和一些人类的基因突变可能另外经常睡眠时间低于平均水平。一些带有这种突变的人类可能需要三到4 h一晚上时间和仍然唤醒感觉神清气爽。ABCC9基因是另一个基因被认为是影响睡眠的持续时间,尽管这个领域还有待进行更大的工作。由于它是由基因决定,因此我们能够做“教”自己需要更多或更少的小时的睡眠21- - - - - -30.]。

睡眠障碍

睡眠障碍——技术上称为睡眠障碍或睡眠障碍是消极地影响一个人的任何临床疾病健康的睡眠方式(31日- - - - - -39]。通常这涉及到远低于好足够的睡眠量,这将干预与男人或女人的日常身体,心理和情感的功能,然而过度睡眠(连同嗜睡和嗜睡症)也可以是一个麻烦。最低七十,或者通过一些数量超过一百,特殊问题可以影响睡眠诊断,最大的不不寻常的和著名的失眠、睡眠呼吸暂停和强调腿综合症。

失眠

失眠是一个一般在入睡时间指的是任何问题或者保持睡着了,这样患者仍然是累,醒来unrefreshed和动荡。不及时治疗,可能导致易怒、回忆问题,抑郁,紧张,并且,在长远来看,扩大事故的威胁,心脏疾病,高血压、糖尿病、免疫设备问题,等等。通过英国研究人员最近的一项研究表明,普通操作超过700个单独的基因可以遭受失眠相关的睡眠时间减少,可能与极端的影响在一个长时间的长度(40- - - - - -43]。

睡眠呼吸暂停

睡眠呼吸暂停是一个毫无疑问lifestyles-threatening睡眠障碍具有与众不同的援助在睡眠时呼吸暂停(窒息)。得很不不寻常的批评,至少4%的研究人员和2%的女性被睡眠呼吸暂停,即使它经常会确诊。

内最大的司空见惯的阻塞性睡眠呼吸暂停,呼吸速率被中断的物理块的气流造成的分崩离析的喉咙和呼吸系统(平等组织产生打鼾的声音,几乎总是伴随睡眠呼吸暂停)。在那些在呼吸暂停(或呼吸暂停),卧铺成功开始窒息(除了经历大幅亏损,血氧度和高二氧化碳范围),和大脑发送直接紧急信号的身体醒来。而睡眠醒来,做了一个深呼吸,大脑是补充和男人或女人能够穿越回到睡眠(44- - - - - -70年]。

不宁腿综合征(Rls)

不宁腿综合征(RLS)是一种神经系统疾病特征通过一个稳定的冲动运输腿(或者,更很少,就像手指不同的框架部分,躯干或者幻肢),以防止不舒服或奇怪的感觉。

的感觉,可以是疼痛或疼痛,但更大的通常定义为一个瘙痒,痒,刺痛或“爬行”的感觉,通常开始而愉快的(尤其在夜间),甚至准备睡觉。几乎不可抗拒的冲动运输腿和随后的无法保持静止,会导致过度的睡眠障碍。

周期性肢体运动障碍(周期性肢体运动障碍)

周期性肢动病(周期性肢体运动障碍),另外称为夜间肌阵挛,情况在行动的卧铺四肢不自觉地在某种程度上的睡眠,因此破坏普通的睡眠模式。肢体动作通常出现在周期性间隔从20-forty年代,特别是在上半年的夜晚,和最佳所有通过非REM睡眠(REM睡眠过程中,任何运动都是通过肌肉弛缓覆盖或睡眠瘫痪伴随这一水平)。这些运动相关部分微觉醒或micro-awakenings,即使受害者通常没有意识到肢体动作甚至常见的睡眠中断。无意识的踢在某个阶段的睡眠,大多数通常描述周期性肢体运动障碍为每个睡眠和睡眠失调的原因,可能多一个公平的程度上,他们沉睡的合作伙伴。

猝睡症

嗜睡症,以前被称为沉睡的疾病,是一种持续的睡眠问题,其特征是无法控制和无节制的白天嗜睡和睡眠攻击在不恰当的时间,其中包括绘画,同时骑,等。夜间睡眠是定期另外不安和不一致,而且嗜睡症可能另外定位自己在一个不令人羡慕的位置上,难以保持清醒和保持睡着了。在许多情况下,虽然,样本甚至可能出现另外一个不寻常的白天睡觉,夜间睡眠似乎普通附近(71年]。

嗜睡

嗜睡,也称为超级嗜睡或不时特发性嗜睡(这意味着它起源于没有公认的动机),是一种睡眠障碍通过白天过度嗜睡,特征是过度睡眠时间每天(通常指超过10 h)和/或一个缺乏能力收获茶点,睡眠通常带来的感觉。持续的病人也可以睡眠每天多达18 h或额外的,不过现在不醒来时的感觉神清气爽。一段多年病通常发展缓慢,通常从逾期青春,远的时候经常与普通青少年睡眠问题像落后于预定计划睡眠压力部分综合症。

昼夜节律睡眠障碍(Crsd)

昼夜节律睡眠问题(CRSD)是一个自己的家庭相关的睡眠问题,所有特征通过一个睡觉的能力和/或后在规定的常规或合适的实例,因为人的有机或生物钟。作为一个结果,睡眠是尝试肯定(或发生)在一个典型的时间在男人或女人的生理周期,或者像有时差。通常,正常的睡眠是很好,甚至通常足够如果允许其数量将开始和结束的实例由意味着帧时钟,但通常这并不健康与日常工作所需的议程,教师或社会的需要。

异态睡眠

异态睡眠是一种睡眠障碍关于非凡的或不自然的动作,行为,情感,认知和梦想期间的睡眠。“聚”的名称表明,这些不必要的场合出现”“睡眠,但他们可能发生在睡眠之前,在某个阶段的睡眠、觉醒,或在特定的睡眠阶段之间的转换。他们经常涉及部分醒来或micro-awakenings,特别是持续时间的睡眠和清醒之间的转换。他们通常分为非快速眼动异态睡眠和快速眼动异态睡眠,依靠睡眠周期内同时发生(72年- - - - - -87年]。

女性睡眠障碍的后果

一个文件表明,67%的女性失眠在每月月经周期。女性长度和主要的时间之前,与激素黄体酮尖尖的下降,这是一个已知的半睡的物质或催眠。午夜从痛经疼痛,以及诉讼,包括偏头痛、紧张性头痛、风湿、关节炎、胃灼热,等等(所有这些影响女孩比人额外的程度),也会导致中断睡眠(88年- - - - - -92年]。

多达78%的女性报告额外干扰睡眠在某种情况下怀孕的在不同的时间。这可能是由于怀孕期间荷尔蒙变化度,包括焦虑、情绪极端,恶心、身体不适、腿抽筋,胃酸反流疾病、打鼾、呼吸短促,大休息室旅行整个晚上的时间,等等,也可能做出贡献睡眠障碍。这种后果是偶尔的结合被称为乳睡眠障碍。孕妇也在广泛的加速成熟的睡眠问题的风险包括失眠、睡眠呼吸暂停、不宁腿综合征和周期性肢动疾病(93年- - - - - -101年]。

结论

睡眠问题影响数以百万计的人在各行各业。他们对社会产生重大影响,但是我们仍然没有很好地理解为什么我们睡眠或睡眠障碍的原因。然而,我们知道,睡眠对我们的健康是至关重要的,并与严重的健康和情绪密切相关问题,如高血压,肥胖和抑郁。

睡眠的研究,研究人员发现他们的实验诊断几个睡眠障碍的治疗方式和所有的人类尤其是孕妇。

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