肥胖相关健康问题调查

摘要

如今与生活方式有关的最常见的问题之一就是超重。严重超重或肥胖是许多慢性疾病发展的一个关键风险因素。肥胖和超重是严重的问题，通过明智的生活方式改变在很大程度上是可以预防的。

关键字

肥胖，超重，2型糖尿病，睡眠呼吸暂停

肥胖的定义

肥胖意味着身体脂肪过多。这和超重是不一样的。1-4)，这意味着体重过重。体重可能来自肌肉、骨骼、脂肪和/或身体水分。这两个术语都意味着一个人的体重大于他或她的身高所认为的健康体重。

随着时间的推移，当你摄入的卡路里多于消耗的卡路里时，肥胖就会发生。每个人摄入和消耗卡路里的平衡是不同的。影响你体重的因素包括你的基因组成、暴饮暴食5-10]，吃高脂肪食物，不运动。

肥胖会增加患糖尿病、心脏病、中风、关节炎和某些癌症的风险。如果你肥胖[11-15减重5%到10%也能延缓或预防其中一些疾病。例如，如果你的体重是200磅，那就减掉10到20磅。

一个人的健康状况与体重之间的关系有很多种分类方法，但使用最广泛的方法是身体质量指数(BMI) [16-20.］．

BMI是衡量你的体重是否与身高相称的指标。BMI不能被用来明确诊断肥胖，因为肌肉发达的人有时BMI也很高，但没有多余的脂肪[21-23］．但对大多数人来说，BMI是衡量他们体重是否健康、超重或肥胖的有用指标。24-28］．

一般来说，腰围在94厘米(37英寸)或以上的男性和腰围在80厘米(约31.5英寸)或以上的女性更容易患上与肥胖相关的疾病[29健康问题

肥胖的风险

采取措施解决肥胖问题是非常重要的。30.-35]因为除了引起明显的身体变化外，它还可能导致一些严重的、可能危及生命的疾病，例如:

2型糖尿病

2型糖尿病是一种终身(慢性)疾病，其血液中的糖(葡萄糖)水平很高。二型糖尿病[36-39是糖尿病最常见的一种形式。

2型糖尿病是一种终身(慢性)疾病，其血液中的糖(葡萄糖)水平很高。2型糖尿病是最常见的糖尿病。40，41］．

当糖不能进入细胞时，高水平的糖就会在血液中积聚。这被称为高血糖症。身体无法利用葡萄糖作为能量。这就导致了2型糖尿病的症状[42］．

2型糖尿病通常发展缓慢。大多数患有这种疾病的人在确诊时都超重或肥胖。脂肪的增加会使你的身体更难正确地使用胰岛素。

二型糖尿病[43-45也会在瘦人身上发展。这种情况在老年人中更为常见。

家族史和基因在2型糖尿病中起作用[46］．活动量少、饮食不健康、腰部超重都会增加患糖尿病的几率。

治疗和管理2型糖尿病最重要的方法47，48就是多运动和吃健康的食物。

冠心病

冠心病[49，50就是向心脏供应血液和氧气的小血管变窄。冠心病又称冠状动脉疾病[51-55］．

冠心病是由通往心脏的动脉中斑块的积聚引起的。56-58］．这也可称为动脉硬化。

因此，血液流向心脏。59，60可以减速或停止。

冠状动脉疾病的治疗[61-63包括改变生活方式、服用药物，可能还会接受侵入性和/或外科手术。

睡眠呼吸暂停

睡眠呼吸暂停[64，65是一种常见的疾病，会导致呼吸停止或变得很浅。呼吸暂停可能持续几秒到几分钟。它们可能每小时出现30次或更多。

最常见的类型是阻塞性睡眠呼吸暂停。它会导致你的呼吸道崩溃或在睡眠中被阻塞。66-68］．伴随着鼻息声或窒息声，正常呼吸又开始了。患有睡眠呼吸暂停的人经常大声打鼾。然而，并不是所有打鼾的人都患有睡眠呼吸暂停症[69，70］．

如果你超重，男性，或有家族史或气道小，你更容易患睡眠呼吸暂停。扁桃体肿大的儿童也可能得此病。

当你睡觉时71，72如果你的睡眠在夜间被打断，那么你就会在白天感到昏昏欲睡。患有睡眠呼吸暂停的人发生车祸、工伤事故和其他医疗问题的风险更高。

接受治疗很重要;生活方式的改变，喉舌，手术和呼吸装置可以治疗睡眠呼吸暂停[73-75]在许多人身上。

肥胖还会影响你的生活质量，并导致心理问题，如抑郁症[76-80中风和某些类型的癌症，如乳腺癌和肠癌。

肥胖的原因

肥胖通常是由于摄入的卡路里——尤其是那些高脂肪和含糖食物中的卡路里——超过了你通过体育活动所消耗的热量。1，5］．多余的能量被身体以脂肪的形式储存起来。

肥胖是一个越来越普遍的问题，因为对许多人来说，现代生活包括吃过量的廉价、高热量的食物，花大量的时间坐着，在办公桌前、沙发上或在车里。

很多因素都会导致能量失衡和体重增加。这些因素包括基因、饮食习惯、人们生活的方式和地点、态度和情绪、生活习惯以及收入。

正在工作的人应该更加关注自己的健康，比如他们应该更健康，不应该摄入更多的卡路里，因为这可能会导致超重[11，13，19并可能导致其他相关的健康问题。为了克服这一点，他们至少需要在休息时间散步，应该多喝水。

肥胖的治疗

治疗肥胖的最好方法21，24就是吃健康的、低热量的饮食和定期锻炼。

饮食平衡，控制热量

细嚼慢咽，避免你知道自己可能会吃得过多的场合

如果仅仅改变生活方式不能帮助你减肥，药物、瑜伽和锻炼

饮食

没有适用于每个人的单一规则，但为了以安全可持续的速度减肥，大多数人被建议每天减少600卡路里的能量摄入。

对大多数男性来说，这意味着每天摄入不超过1900卡路里，而对大多数女性来说，每天摄入不超过1400卡路里。

实现这一目标的最佳方法是放弃不健康和高能量的食物选择——比如快餐、加工食品和含糖饮料(包括酒精)——以选择更健康的食物。

尽量避免含盐含量高的食物，因为它们会提高你的血压，这对已经肥胖的人来说是危险的。30.，33］．

锻炼

减少你饮食中的热量会帮助你减肥。81-85]，但保持健康的体重需要体力活动来燃烧能量。

除了帮助你保持健康的体重，体育活动[86，87也有更广泛的健康益处。

有总比没有好，每天锻炼10分钟88-90]是有益的。

找到你喜欢并想要坚持做的活动也很重要。有社交元素的活动或锻炼[90-92和朋友或家人在一起可以帮助你保持动力。

药物治疗

许多不同类型的抗肥胖药物[93已经在临床试验中进行了测试，但只有一种被证明是安全有效的:奥利司他。

在开始治疗前，应开始均衡饮食及运动计划[94，95在治疗期间和停用奥利司他后，您应继续此计划。

手术

减肥手术，也被称为减肥手术，有时用于治疗严重肥胖的人。

在极少数情况下，可能建议手术作为第一治疗(而不是生活方式治疗和药物治疗)[96如果一个人的身体质量指数是50或以上。

儿童肥胖的治疗

治疗儿童肥胖通常包括改善饮食和增加体力活动[97使用行为改变策略。

卡路里量[98你的孩子每天应该吃什么取决于他们的年龄和身高。

结论

健康饮食及运动[99每周两到三次是避免肥胖的关键。让我们通过健康的生活来改变肥胖的趋势[One hundred.］．

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