调查肥胖相关的健康问题

文摘

最常见的一种与生活方式相关的问题今天是超重。严重超重或肥胖是一个关键的风险因素在许多慢性疾病的发展。肥胖和超重是严重的问题,可以通过合理的生活方式的改变很大程度上是可以预防的。

关键字

肥胖、超重、2型糖尿病、睡眠呼吸暂停

肥胖的定义

肥胖是体内脂肪太多。它不同于超重(1- - - - - -4),这意味着太多。重量可能来自肌肉、骨骼、脂肪和/或身体的水。两个条件意味着一个人的体重大于考虑健康的他或她的高度。

肥胖的发生随着时间的推移,当你吃更多的卡路里比你使用。说是摄入热量和消耗热量之间的对决之间的平衡对于每个人是不同的。因素可能会影响你的体重包括你的基因组成,暴饮暴食(5- - - - - -10),吃高脂肪的食物,不锻炼。

肥胖会增加患糖尿病的风险,心脏病,中风,关节炎,和某些癌症。如果你是肥胖的11- - - - - -15),甚至失去5到10%的体重可以推迟或预防这些疾病。例如,意味着失去10到20磅如果你的体重是200磅。

有很多方法,一个人的健康与体重可以分类,但最广泛使用的方法是身体质量指数(BMI) (16- - - - - -20.]。

BMI是衡量你是否健康的体重对你的高度。BMI并不是用来明确诊断肥胖,因为人很肌肉有时高BMI没有过多的脂肪(21- - - - - -23]。但对大多数人来说,体重指数是一个有用的指示他们是否健康的体重,超重或肥胖(24- - - - - -28]。

一般来说,男性的腰围94厘米(37)或更多和女性的腰围80厘米(约31.5)或更多更容易患上与肥胖相关的(29日)的健康问题。

肥胖的风险

是非常重要的采取措施解决肥胖(30.- - - - - -35因为,以及造成明显的生理变化,它会导致许多严重的和潜在的威胁生命的条件,如:

2型糖尿病

2型糖尿病是一种终身疾病(慢性),有一个高水平的血液中糖(葡萄糖)。2型糖尿病(36- - - - - -39)是最常见的糖尿病。

2型糖尿病是一种终身疾病(慢性),有一个高水平的血液中糖(葡萄糖)。2型糖尿病是最常见的糖尿病(40,41]。

当糖不能进入细胞,高水平的糖在血液中堆积。这就是所谓的高血糖。身体是不能使用能量的葡萄糖。这导致2型糖尿病的症状(42]。

2型糖尿病通常发展缓慢。大多数患者诊断时超重或肥胖。增加脂肪使你的身体更难使用胰岛素的正确方法。

2型糖尿病(43- - - - - -45)还可以开发的人瘦。这是更常见于老年人。

家族病史和基因在2型糖尿病中发挥作用46]。活动水平低,不良的饮食习惯,和多余的体重腰围增加罹患该疾病的风险。

最重要的方法治疗2型糖尿病和管理(47,48是思想活跃和健康饮食。

冠心病

冠心病(CHD) [49,50)是一个狭窄的小血管,血液和氧气供应到心脏。冠心病也被称为冠状动脉疾病(51- - - - - -55]。

冠心病是由于心脏血管中血栓的形成(56- - - - - -58]。这也可以称为动脉硬化。

因此,血液流向心脏(59,60能减慢或停止。

治疗冠状动脉疾病(61年- - - - - -63年),包括改变生活方式,服药,可能接受侵入性和/或手术。

睡眠呼吸暂停

睡眠呼吸暂停综合症(64年,65年)是一种常见的疾病,使你的呼吸停止或很浅。呼吸暂停可以持续几秒钟到几分钟。他们可能会发生一个小时30倍或更多。

最常见的类型是阻塞性睡眠呼吸暂停。它会导致你的气道崩溃或阻塞睡眠(66年- - - - - -68年]。正常的呼吸又开始哼了一声或窒息的声音。睡眠呼吸暂停的人经常大声打鼾。然而,并不是每个人打鼾有睡眠呼吸暂停69年,70年]。

你更有睡眠呼吸暂停的危险如果你超重,男,或有家族病史或小航空公司。儿童扁桃体肥大也可能得到它。

当你的睡眠71年,72年]中断整个晚上,你可以白天昏昏欲睡。睡眠呼吸暂停综合症的人在车祸的风险更高,与工作相关的事故,和其他健康问题。

重要的是得到治疗;生活方式的改变,喉舌,手术,可以治疗睡眠呼吸暂停和呼吸设备(73年- - - - - -75年在很多人。

肥胖也会影响你的生活质量并导致心理问题,如抑郁症(76年- - - - - -80年)、中风和某些类型的癌症如乳腺癌和肠癌。

肥胖的原因

肥胖通常是由于消耗更多的卡路里——特别是在脂肪和含糖食物——比你消耗通过体育活动1,5]。身体多余的能量储存的脂肪。

肥胖是一个越来越普遍的问题,因为现代生活对许多人来说包括饮食过量的便宜,高热量的食物和花很多时间坐下来,桌子,沙发上或汽车。

许多因素可以导致能量不平衡和体重增加。它们包括基因,饮食习惯,和人们的生活方式、态度和情感,生活习惯,和收入。

工作要照顾更多的人对他们的健康他们应该更合适和不应该吃更多的热量,因为它可能会导致超重(11,13,19),会引起其他相关健康问题。克服,他们至少需要走在休息时间里,应该多喝水。

肥胖的治疗

最好的方法来治疗肥胖(21,24是吃一个健康的,热量的饮食和规律的运动。

吃一个平衡的膳食

慢慢吃,避免情况你知道你可能会吃得过多

如果改变生活方式就不帮你减肥,药物,瑜伽,和练习

饮食

没有单一的规则适用于每个人,但以安全和可持续的速度减肥建议大多数人每天减少能量摄入了600卡路里。

对大多数人来说,这将意味着每天摄入不超过1900卡路里,对大多数女性来说,每天不超过1400卡路里。

为实现这一目标的最好的方法是互换不健康和高能量食物的选择,如快餐,加工食品和含糖饮料(包括酒精)——更健康的选择。

尽量避免含有高浓度的盐的食物,因为他们可以提高你的血压,可以是危险的,对于那些已经肥胖(30.,33]。

锻炼

减少饮食中卡路里的数量将帮助你减肥81年- - - - - -85年),但保持健康的体重需要体力活动消耗能量。

帮助你保持健康的体重,身体活动(86年,87年)也有更广泛的健康益处。

有总比没有好,做10分钟的运动(88年- - - - - -90年一次)是有益的。

同样重要的是要找到你喜欢和想要做的活动。活动与社会元素或锻炼(90年- - - - - -92年与朋友或家人可以帮助你保持动力。

药物治疗

许多不同类型的抗肥胖药物(93年在临床试验中测试过,但只有一个已被证明是安全有效的:奥利司他。

均衡的饮食和锻炼计划应该开始在开始治疗之前(94年,95年和奥利司他),你应该继续这个计划治疗期间和之后你停止服用奥利司他。

手术

减肥手术,也叫做减肥手术,有时用于治疗严重肥胖的人。

在极少数情况下,手术可能推荐作为第一治疗(而不是生活方式和药物治疗)96年)如果一个人的体重指数是50或以上。

儿童肥胖的治疗

治疗肥胖症的儿童通常涉及改善饮食和增加体力活动(97年使用行为改变策略。

卡路里的数量(98年)你的孩子每天应该吃将取决于他们的年龄和身高。

结论

健康的饮食和锻炼99年)每周两到三次是不肥胖的关键。让我们改变肥胖的趋势(健康生活One hundred.]。

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