药学与药学研究与评论“雷竞技苹果下载，
菜单e-ISSN:2320-1215 p-ISSN: 2322-0112
e-ISSN:2320-1215 p-ISSN: 2322-0112
阿拉伯联合酋长国阿吉曼科技大学药学和健康科学学院
收到日期:07/05/2015;接受日期:08/12/2015;发表日期:18/12/2015
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睡眠是身心自然重复的休息状态，对生命至关重要。充足的睡眠对一个人的身心健康极其重要。但是睡眠不足在现代社会是一个显著的问题。本研究的目的是以学业成绩为指标，鼓励学生寻求更健康的睡眠习惯。这是2015年2月至2015年4月在不同学习水平的AUST本科生中进行的横断面研究。本研究选取所有200名注册医学生。一份包含人口统计学、睡眠习惯、学习成绩和理想睡眠问题的标准问卷被用来收集数据。在200名学生中，有190人得到了回应，回复率为95%，其中74%为女性，19%住在校园里。包括工作日和周末在内，48%的受访者平均睡眠时间为6-8小时，22%的受访者睡眠时间低于6小时，30%的受访者睡眠时间为8小时以上。平均35%的受访者不经常午睡，23%经常午睡，19%根本不午睡。 Respondents who slept >6 hrs were observed to have significantly higher academic performance. It is concluded that, people need to understand the role of sleep and have to take adequate sleep of 6-8 hours per day for health and wellbeing.
睡眠模式，学习成绩，医科学生
睡眠是身心自然重复的休息状态，对生命至关重要。睡眠并不是你的身体和大脑停止工作的时候。当你休息时，你的大脑保持忙碌，监督各种各样的生物维护，使你的身体处于最佳状态，为前一天做好准备。睡眠-觉醒周期是由昼夜节律系统驱动的，而昼夜节律系统又受到生理功能、学校和工作时间表等因素的影响。1］．大多数健康的成年人每晚需要7.5到9个小时的睡眠才能达到最佳状态。睡眠有几种不同的功能，如生长和修复，学习或记忆巩固和恢复过程，所有这些都发生在大脑和身体各处。2-4］．与学术相关的认知功能，如记忆巩固、学习、决策和批判性思维，都与充足的睡眠有关。5］．睡眠剥夺和与睡眠障碍相关的症状不仅被忽视，而且还没有得到充分的理解。睡眠不足实际上是现代社会最突出的问题之一。6睡眠不足在学生的学习生活中很常见。一项以健康样本为样本的研究表明，嗜睡可能对整体健康和生活质量产生重大不利影响[7］．睡眠不足对学生是有害的。医学生的睡眠-觉醒周期的特点是睡眠时间不足，睡眠时间延迟，白天出现午睡发作[8，9］．研究还表明，失眠可能导致精神障碍、心理社会压力以及工作效率下降和学习障碍等功能障碍[7，10］．
在大学里，睡眠显然是成功的学术和个人生活的一个重要方面，但很少有人关注如何找到合适的睡眠模式。在阿联酋，在医学生的睡眠模式和学习成绩方面进行的研究并不多。本研究旨在发现阿吉曼大学医学院本科生(牙科和药学专业学生)的健康睡眠时间表与学业成功之间的关系，以便我们能够以学业成功为动力，鼓励医学院学生寻求更健康的睡眠习惯。
这是2015年2月至2015年4月对AUST本科生不同学习水平的横断面研究。通过通用抽样技术选择研究组，包括注册医科学生，并选择200名(140华氏度，50米)。为了收集数据，制定了一份问卷，其中包括人口统计学、睡眠习惯(包括总睡眠时间、白天午睡等)以及工作日和周末的问题。研究人员还记录了他们对良好学习成绩所需的理想睡眠时间的看法。学术表现由不同水平的医学生的累计平均绩点(CGPA)来评估。CGPA被计算为4级。参与者同意参与。每个参与者被要求回答包含7个问题的硬件副本。所有答案都是保密的。使用Microsoft Excel 2010对数据进行编译和分析。
在200名医学生中，回应了190名，回复率为95%。表1显示了参与者的人口统计数据。男性参与者占26%，而女性为74%，这与该机构的学生分布保持一致。在参加者中，19%住在书院宿舍或校内，81%住在校外。表2显示了工作日和周末的睡眠时长模式。在工作日，37%的受访者睡眠时间低于6小时，55%的人睡眠时间为6-8小时，8%的人睡眠时间为8小时以上。
表1:受访者性别和居住地的数量(n)和百分比(%)分布，n=190。
表2:受访者的分布基于工作日和周末的睡眠时间。
与此同时，在周末，7%的人睡眠时间低于6小时，41%的人睡眠时间为6-8小时，52%的人睡眠时间超过8小时。
表3:有午睡习惯的受访者。
6%的受访者经常午睡。
表4揭示了睡眠时间和CGPA之间的关系。结果显示，在工作日，睡眠时间<6小时的被调查者与睡眠时间为6-8小时的被调查者之间，睡眠时间为6-8小时的被调查者与睡眠时间为>8小时的被调查者之间，CGPA得分无显著差异。对于周末，睡眠时间<6小时的受访者与睡眠时间为6-8小时的受访者(p=0.195)和超过8小时的受访者(p=0.53)之间的CGPA得分无显著差异。此外，受访者睡眠时间6-8小时与超过8小时之间没有显著差异(p=0.175)。表5显示了日间午睡与CGPA之间的关系。
表4:睡眠时间与平均CGPA±SD的关系。
表5:日间午睡与CGPA±SD的关系。
工作日期间，从不午睡者与不经常午睡者(p=0.983)、经常午睡者(p=0.682)差异无统计学意义;不经常午睡的受访者与经常午睡的受访者之间也无显著差异(p=0.632)。
表6揭示了学生对理想睡眠时间对更好学习成绩的看法。63%的受访者表示，要取得更好的学习成绩，6-8小时的睡眠是必要的。
表6:学生对提高学习成绩所需睡眠时间的看法。
优化的睡眠模式可提高学生的神经认知和学习成绩[4］．但睡眠不足在学生的学习生活中很常见。医学生睡眠-觉醒周期的特点是睡眠时间不足、睡眠时间延迟、白天出现午睡发作[8，9］．在我们的研究中，大多数受访者是女性，并居住在校园外(表1)，其中37%的学生每周睡眠时间少于6小时，只有16%的学生每周睡眠时间为>8小时(表2)．一般来说，大多数受访者的睡眠时间在6-8小时之间;然而，每天睡8小时以上的受访者比例由平日的4%上升至周末的52% (表2)．这很可能是因为受访者忙于作业和其他与学业相关的要求，平日里睡眠时间很少。因此，学生倾向于在周末睡更多的觉来弥补他们的睡眠不足。大学生活方式和宿舍环境对学生的睡眠模式也有影响。
睡眠不足实际上会导致白天嗜睡，注意力水平下降，影响表现。睡眠不好还会增加抑郁情绪、降低积极性和损害健康，从而影响工作表现。11，12］．在这项研究中，分别有40%和6%的受访者发现自己在工作日和周末经常午睡(表3)．本研究显示，周末睡眠时间<6小时的受访者CGPA明显低于睡眠时间为6-8小时和>8小时的受访者(表4)．睡眠时间<6小时与6-8小时之间(p=0.033)，周末睡眠时间<6小时与>8小时之间与学业成绩(CGPA)有显著性差异(p=0.033)表4)．
但在工作日也不显著。这一发现与Curcio [4他们报告说，睡眠质量、数量、睡眠不足和睡眠剥夺都与学习成绩有关。沃尔夫森和卡斯卡顿也有类似的发现[13报告称，成绩好的学生比成绩差的学生有更多的睡眠时间，周末睡眠延迟的情况也更少。同时，Carskadon, Fallone和Wolfson [14-16研究报告称，不良的睡眠习惯，睡眠碎片化程度增加，睡觉时间推迟和早起，通常会导致学习成绩下降和神经行为功能下降。然而，也有不同的研究表明，睡眠时间长短和学习成绩之间并没有确定的关系。11］．在我们的研究中，白天午睡对学习成绩没有任何重要作用(表5)．至于学生对理想睡眠时间以取得较佳学习成绩的看法，63%的学生认为6-8小时的睡眠是取得较佳学习成绩所必需的(表6)．
但事实上，只有不到60%的学生在工作日和周末都睡6-8小时(表2)．在我们的研究中，更多的学生发现在工作日睡得晚表2)，这与巴哈马所作的研究不一致[17在那里，人们观察到周末睡觉时间推迟了。
周末晚睡可能是大学生活方式和宿舍生活影响的表现。甚至它也可能与昼夜节律紊乱有关，表现为睡眠相位延迟综合征，其特征是睡眠/清醒周期明显延迟，这在大学生中很常见[18］．充足的睡眠对人的身心健康都很重要[11］．睡眠不足会导致情绪不稳、记忆力减退、白天嗜睡和注意力下降[11，12］．睡眠所需时间因人而异，但成年人通常需要6-8小时的睡眠。11］．
睡眠对健康极其重要，它在学习过程中起着重要作用，改善我们的记忆力。睡眠不足是现代社会最显著的问题之一。睡眠不足是学习成绩不佳的原因之一。为了取得更好的学习成绩，每天6-8小时的充足睡眠是必不可少的。
学生和教育工作者需要了解睡眠对提高学习成绩的作用。教育工作者应该重视辅导他们的学生，让他们知道充足的睡眠对更好的学习成绩和更健康、更平衡的生活方式的重要性。
