收到日期:29/10/2018;接受日期:30/10/2018;发表日期:06/11/2018
访问更多的相关文章研究与评论:矫形手术雷竞技苹果下载
足底地区唯一hallucal区域(thumball、足球)、重力的中心,光滑的跑步,放松站。
在骨科的光和运动科学,人体总是接收重力从地球。坐、站立、走路的姿势总是受到重力的影响。相反,的姿势躺或卧位带来身体几乎免费的肌肉紧张(1]。从上面提到的,我们可以讨论如何更有效地站着。推荐的姿势会站与放松身体和灵魂的自由。换句话说,我们可以用最低监管支持站在我们的骨骼肌肉的力量(1- - - - - -3]。
在人类中,身体的重心在哪里?有两种情况下讨论。一个是站在通常情况下的位置。这基本上是轻松舒适的位置肌肉收缩的调节姿势(4]。在这种情况下,重心位于UNA下方胫骨的位置。另一方面,有一个姿势时,整个身体向前移动和幻灯片。在这种情况下,重心位于鞋底hallucal区域(thumball、足球)和第二个手指脚的的基础。这不是通常的中心,但临时中心(5]。
作者继续教育讲座健康人身体调整和运行方法课程不伤害主人的运动员(6- - - - - -8]。其中,解剖和生理基本理论和实践和散步运行已提交(9]。
有三个重要点底脚(图1)。他们的起源和特征的细节如下面所示。日语和英语的解释包括那些名称术语(5]。
图1:三个重要点底脚
1)UNA = U: uchi(内侧)+ NA:纳卡(内部)。它位于身体的重力中心当站在自由与放松的姿势。
2)乌玛= U: uchi马(内侧)+:mannnaka(中间)。它位于议员联合食指的脚,这是唯一hallucal区域(thumball、足球)。
3)SOMA =所以:索托马(横向)+:mannnaka(中间)。它位于议员联合的第五根手指脚。
当一个人试图站在UNA的位置与重量,重心将应用胫骨的正上方5]。在这种情况下,他可以站在放松肌肉的最小张力控制身体的姿势(7]。站位置的身体放松,如何把身体的重心放在UNA点如下所示(5,7]。
1)首先,使身体放松在站的位置。
2)扩大两英尺宽的肩膀,并把脚趾向前。
3)轻轻弯曲你的膝盖,把整个你的体重足底地区。
4)从这个状态,试着骑你的体重略低于外部踝。然后,上面的重心将是正确的UNA的地步。
这个原因将被描述。最初UNA位于种植地区内部,在内部踝[10]。然而,当试图乘坐的UNA从一开始,重心倾向于转向内部方向(11]。通过这种方式,推荐的程序将上述(1 - 4)。
另一方面,近期已经有一些话题关于接地方式运行(12]。它们包括各种争论鞋跟接触,脚趾接触,平开着脚接地,接地方式角度等等(雷竞技网页版13]。在这方面,作者认为平着陆是最有利于安全的方式和更少的伤害。
三分是有益的,当一个人是保持站立位置充分放松状态和运行在安全的方法8]。我们有教关于如何跑得快和安全的重要方式在我们的讲座和研讨会,尤其是的关系更好的运行和这些3点10]。以下的要点进行了总结。的接地脚跑步,种植地区更好的触摸断然的重心在“UNA”。换句话说,它不是脚趾和脚跟,但UNA的中心,一个人试图更好、更安全的接地。在这种情况下,三角形的概念将是有益的,三分SOMA,乌玛和跟14]。这个三角形,三角形内部UNA坐落,对应于身体的重心。
此外,同样重要的是脚的土地平坦而不是内部或外部接地。这是因为三个拱门唯一的函数在平衡和休克减少的负担15,16]。这里重要的一点是不要把精力放在脚趾踢到脚趾。脚三角形的一边和线连接SOMA和乌玛显示重叠的议员联合1日至5日的手指。
总之,种植地区的UNA站和运行期间起着重要的作用。抗衰老的医学的观点来看,一个更好、更安全的运行一直在讨论,在平坦的接地脚会推荐。我们希望这份报告将成为一个参考和研究在这一领域的进一步发展将预期。
菜单