创伤只有表面当个人/心灵感觉安全

创伤是什么?

创伤是任何信息,经历见证了或想象,使个人/头脑相信生命生存受到威胁。

原因

1。创伤是由于一次极端事件事故、暴力导致严重伤害或死亡(包括强奸和纵火)。

2。长期像在战争情况下,家庭暴力,暴力的社区,在学校欺凌,对抗威胁生命的疾病。

3所示。其他被忽视的原因就像任何外科手术,尤其在早期生活,亲近的人突然死亡,分手/损失的重要关系,看恐怖的和其他令人不安的媒体:

一些故意虐待可以创建一个创伤性记忆,使人想避免类似情况。一个可能要包括严重的指控可能引起严重的后果;即。性的创伤,尤其是未成年人,或谋杀。这些可能都受伤道德和社会后果。一个共同的基本特性在创伤膨胀的责任感。

症状是什么?

心理/情绪

•震惊、否认或怀疑

•困惑、忧虑、压力、愤怒、侵略,易怒,情绪波动,焦虑,恐惧,导致痛苦

•内疚、羞耻、自责

•觉得和别人隔绝,情感麻木

•长期悲伤、无助、无望(抑郁症)

•噩梦/恐惧症

•性格突然改变

•各种睡眠障碍。强迫症的尝试是“控制”

物理

•慢性疲劳容易震惊/心烦意乱

•高血压

•风潮,在边缘,超级警报/高度警觉

•肌肉紧张,经常引起不明原因的疼痛-背痛/头痛

•各种睡眠障碍

•各种形式的暴力

常见的无益的应对或生存/安全行为

依赖物质:上瘾(酒精、性别、赌博、社交媒体等)过于依赖他人,高度依赖或天真烂漫,避免睡觉为了避免噩梦,避免其他人,包括社会隔离和不合群的重要他人,这通常是喜欢情感麻木。

避免任何新的或不同的经历或信息,暴力,想要表达的感情在里面。

个体可以参与安全行为以避免情感,从而维护的威胁感知维护定期注入肾上腺素作为一种生存机制。正是由于这种肾上腺素保持高度感官知觉以及物理阻塞的感官和情感反应。只有当这种威胁被认为肾上腺素停止,真正的情感可以开始表演。

如果一个受到威胁的情况下,可能还在或有机会,你可以再次接触的机会,他们会感到安全仍将抑制。这也解释了为什么士兵经常经历创伤后应激障碍长期经营旅游回来后,可以通过几年或几十年。

小贴士复苏

1。行动起来,保持体育锻炼有助于内啡肽的产生以及建设性地利用一些肾上腺素。

2。与他人保持联系是一个有用的分心,可能有助于改变重点从自我到他人,停止沉思。

3所示。学会控制情绪和简单的技术就像呼吸,做更多的事情,带来欢乐和放松;喜欢有一个泡。

4所示。睡觉,吃得好。避免药物/酒精。这些可以导致上瘾高亮显示。

5。寻求专业帮助,特别是当你开始努力做简单的日常用语或注意到症状是长期超出一个星期。

6。避免极限运动或活动,因为这些可以维护的一部分因素。

治疗创伤

体细胞消声或体验/正念/瑜伽

意识到身体的感觉,你可以通过各种形式的释放被困的能量释放像哭。萨满呼吸法和冥想已经报道的帮助。

认知行为治疗(CBT)

这有助于更意识到思考和评估创伤,这有助于改变情绪或行为时触发。聊天也可以帮助记住丢失的相关信息,可能会产生差距,造成困难。

眼动脱敏和再加工(EMDR)

结合认知和身体节奏左右刺激来帮助释放被困创伤性心理和生理神经通路的记忆。如果有任何痛苦的感受或行为难以理解,专业人士可以帮助进一步探讨这些才能成为人格/特征的归一化。

从本质上讲,每一个经验告诉我们,因此得到支持和指导创伤经历的意义。